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偷走睡眠的10大食物

2019年05月03日 栏目:育儿

人們常常在生活中尋找失眠的緣由,其實平常飲食中就有“偷走”睡眠的食物。1、咖啡因饮料众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁

人們常常在生活中尋找失眠的緣由,其實平常飲食中就有“偷走”睡眠的食物。

1、咖啡因饮料

众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。

2、酒精

酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会致使夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正由于如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却依然感觉昏昏沉沉。

3、辛辣食品

晚饭吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚饭进食辛辣食品,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食品宜早不宜迟。

4、加工或烟熏肉食

专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是不健康的垃圾食品。

5、人参茶

一些草药茶有助眠作用。但是别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内不要喝人参茶。

6、干酪

营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入眠更困难。

7、牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉苏醒,辗转反侧,睡不着觉。

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